無花果屬于堅果類，蛋白質和脂肪含量都挺多的，請采納謝謝，對于你現在的身體需求是有利的，容易上火，不過不要吃太多。希望對你有幫助能吃的，沒事

哺乳期的營養滋補食品可參考產后期，在此重點介紹乳汁缺乏的宜食物品。 豬蹄 性平，味甘咸，有補血和通乳的作用。早在《名醫別錄》中即有“豬蹄下乳汁”的記載?！侗静輬D經》亦云：“豬蹄行婦人乳脈。”清代醫學家王孟英還認為：豬蹄“助血脈能充乳汁，較肉為優?！碧拼翅t孫思邈介紹：“治乳無汁：母豬蹄一具，粗切，以水二斗煮熟，得五、六升汁飲之，不出更作?！爆F代民間常用豬蹄1~2只，洗凈后加入通草10~15克、細鹽及生姜、蔥少許，一同煨湯服。另外，豬蹄膀、豬肉也有同樣功效。 羊肉 性溫，味甘，屬高熱量食品，它的熱量比牛肉還高，若在冬天的產婦無乳，宜吃羊肉，既能促進血液循環、增暖御寒，又能增加奶汁分泌，對產后乳汁不下者最好?！峨S息居飲食譜》中說：“產后虛羸，腹痛覺冷，自汗，或乳少，或惡露久不已，均用羊肉切治如常，煮糜食之?！边m宜產后期食用的仲景名方“當歸生姜羊肉湯”，產后乳汁缺乏者食之亦益。 鯽魚 民間習慣用于產婦無奶者?！妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹：“產婦乳汁缺少：鮮活鯽魚一尾，約90~120克，與豬蹄爪1個同煮，連湯食之。每日1次，連吃2~3天?！?夷魚 俗稱粘魚、鲇魚。性溫，味甘，有滋陰補虛，開胃催乳的作用，適宜產后體虛，氣血不足而缺乳者?！都种胁菟帯分薪榻B：“治產后乳汁不足：鲇魚一條，熬湯，沃雞蛋，連續服用。” 鯉魚 性平，味甘，有通乳的功效，故產婦乳汁不通者宜食。明·李時珍就曾說過：鯉魚“下乳汁”，“平肺通乳”。中國藥科大學葉橘泉教授主張用“鯉魚1條，煮湯服，治產后乳汁缺少”。最好在煮鯉魚湯時，加入蔥白3~5莖，可更增加下乳效果?！侗静菥V目》中就有蔥白“通奶汁”的記載。 番薯藤 即山芋藤。有通乳作用?！端拇ㄖ兴幹尽吩疲骸巴ㄈ橹螊D人乳汁不通。”《嶺南采藥錄》中還曾介紹：“治婦人乳少：番薯葉六兩，和豬腩肉煎湯盡飲之?！?南瓜子 據《中醫雜志》1966年第三期中報道：對于產后乳汁缺乏者，單用生南瓜子，每次15~20克，去殼取仁，用干凈紗布包裹搗成泥狀，然后加入開水適量和勻后服下。亦可加入少許豆油或食糖攪拌，早晚空腹各服1次，一般連吃3~5天即可見效。需要注意的是，只用生南瓜子仁，若將瓜子仁炒熟吃 或煮粥吃則無效。 黑芝麻 性平，味甘，能補益肝腎、益氣養血，產后氣血不足、體虛缺乳者宜食之?！队耖彼幗狻吩疲骸爸ヂ檠a益精液，潤肝臟，養血舒筋，療乳少?！薄侗静菥V目》中曾介紹：“治婦人乳少：芝麻炒研，入鹽少許食之?！?豌豆 性平，味甘，有和中下氣的作用，適宜肝郁氣滯而乳汁不通的產婦食用?！度沼帽静荨吩疲骸巴愣梗笫诚氯橹??！薄峨S息居飲食譜》中也說：“煮食，和中生津，止渴下氣，通乳消脹?！睂Ξa后有乳而不下者，食之尤宜。 涼粉果 俗稱木饅頭，薜荔果。性平，味甘，能通乳、活血、消腫，適宜肝郁氣滯、乳汁不下的產婦食用。明·李時珍在《本草綱目》中就說它“固精，消腫，下乳”?！侗窘浄暝愤€認為涼粉果“為利水活血通乳要藥”?！渡鼾S遺書》中曾介紹：“治婦人膽虛不足，乳不至：通草二錢，穿山甲一錢，木饅頭一枚，三味共末，入豬蹄湯內煮爛吃?！辈挥猛ú荨⒋┥郊滓部梢裕渡虾３Ｓ弥胁菟帯肪陀小爸稳橹煌ǎ恨道蠊麅蓚€，豬前蹄一只，煮食并飲汁”的方法。 花生 性平，味甘，有悅脾和胃、潤肺化痰、益氣補虛的作用，適宜產后體虛乳汁不足者服食?！冬F代實用中藥》認為花生“治腳氣及婦人乳汁缺乏”。《陸川本草》亦有介紹：“治乳汁少：花生米三兩，豬腳一只(用前腿)，共燉服。”《食物療法》則是在上述花生、豬腳中更加黃豆二兩一同燉食，或用“花生仁60克，黃酒30毫升，紅糖30克，先煮花生至熟，再入黃酒、紅糖，略煎一下，吃花生飲湯?！?赤小豆 能和血、消腫、通乳，適宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用廣明·李時珍認為赤小豆有“散血而通乳汁”的功效，《產書方》亦載：“下乳汁：煮赤小豆取汁飲?！泵耖g對缺奶的產婦，常用赤小豆150克，煮粥服食，或用赤小豆250克，煮湯，去豆飲濃湯，連吃5~7天。 蘿卜纓 又稱蘿卜葉。有消食、理氣的作用，適宜氣血郁滯而乳汁不通的產婦。如《滇南本草》中記載：“治婦人奶結紅腫疼痛，乳汁不通，或被壓著，或小兒吹著：紅蘿卜桿葉不拘多少，搗汁一杯，新鮮更好，煨熱，點水酒或燒酒服?！?茭白 有通乳下奶的作用，據《湖南藥物志》載：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，豬腳煮食?！敝袊幙拼髮W葉橘泉教授介紹：“產后乳汁不下：茭白30~60克，草棉籽30克，豬蹄爪1只，煮爛吃肉喝湯，1次服完，連服3日?！避啄芡?，古書不見記載，民間多有流傳。 萵苣 能療乳汁不通，對乳汁缺乏或有乳而不暢通者宜食。明·李時珍在《本草綱目》中就有“萵苣通乳汁”的記載。《海上方》亦云：“治產后無乳：萵苣三枚，研作泥，好酒調開服?！泵耖g習慣用萵苣同豬蹄煨食，也有用萵苣子10克與豬爪同煨，飲湯食肉。 豆腐 含有豐富的蛋白質以及糖類、維生素和無機鹽，營養價值極高。如產婦奶汁不足，最宜食用。民間常以豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬蹄1只，加鹽、姜、蔥調味，煨爛后分次吃下，能補氣血，增進奶汁分泌。也有用豆腐4塊，紅糖60克，加水共煮，待糖溶化后放入米酒30毫升，或酒釀50~100 克，一次吃完，這對乳汁缺乏者，效果亦佳。其他豆制品，如豆腐干、豆漿、豆腐皮、百葉、豆腐腦等，也適宜乳汁缺乏的產婦食用。 紫河車 俗稱胎盤。性溫，味甘咸，有大補氣血的作用?！冬F代實用中藥》亦載：“用于不孕，又為促進乳汁分泌劑?！睋墩憬嗅t》雜志1957年第5期中介紹：治療母乳缺乏癥，內服紫河車粉，每次0．5~1克，每日3次。共治療57例，服用天數為1~7天，以2~4天最多。結果服用l天后見效者6人，2天見效 者24人，3天見效者6人，4天見效者12人，5天見效者3人，6天見效者5人，7天見效者1人。如有新鮮紫河車，洗凈后同豬蹄1~2只同煨，加入姜、蔥、鹽調味，食之更佳。 雞肉 能益氣、補精。《日華子本草》中認為：“黑雌雞，補產后虛羸，益氣助氣。”婦人產后，身體虛弱，乳汁不足者，食之最宜，有補虛催乳之效?！讹嬌耪芬嗾f：“黑雌雞，療乳難?！?獐肉 性溫，味甘，既能補益五臟，又能催乳下奶，故哺乳期無奶水之人，食之尤宜?！蹲幽该劁洝分屑从杏涊d：“主乳無汁，獐肉作腥食?！?蝦子 性溫，有補腎通乳的作用。明·李時珍在《本草綱目》中就說過“作羹，下乳汁”。《綱目拾遺》還介紹“蝦米酒”，治無乳：“鮮蝦米1斤，取凈肉搗爛，黃酒熱服，少時乳至，再用豬蹄湯飲之，1日幾次，其乳如泉。” 泥鰍 性平，味甘，能補中益氣、健脾胃，同時又是一種高蛋白低脂肪食品。用泥鰍給孕婦或產婦下奶的效果比鯉魚還好。可將泥鰍養于清水中漂去泥污，不計多少，如常法煨湯喝。 烏賊魚 性平，味咸，能滋陰養血，對婦人尤宜。產婦無奶，或乳汁過少，也適宜用鮮烏賊魚洗凈，燉湯服，有生乳催奶作用。若加豬蹄同燉則更好。 章魚 有益氣養血、通經下乳作用，所以產婦體弱、乳汁缺乏者，食之頗宜?！冻Ｒ娝幱脛游铩分性薪榻B：“乳汁不足：章魚適量，煎湯食，日服2次?！?鹿肉 性溫，味甘，古代醫家認為它能補脾胃、益氣血、調血脈。如婦人產后缺奶者，也宜食用。如《壽親養老新書》中曾記載：“治產后無乳汁：鹿肉四兩。洗，切，用水三碗煮，入五味作腥，任意食之?！?橘皮 雖無下乳之功，但在哺乳期，若出現急性乳腺炎時，服食頗宜。據介紹：患有急性乳腺炎的哺乳期婦女，可用橘皮30克，生甘草6克，每天煎服2次，重者加倍。經觀察，發病在1~2天內，大都取得良好效果，一般經2~3天即可獲愈。 無花果 性平無毒，能開胃、助消化，又有催發乳汁的作用?！夺t林纂要》中即有記載，說它“益肺，通乳”。四川民間也有用無花果同豬前蹄燉湯服食以發奶水的經驗。凡產后乳少或無乳者，食之頗宜